Disfruta las vacaciones: consejos para cuidar tu digestión

Disfruta las vacaciones: consejos para cuidar tu digestión

¿Te emociona salir de vacaciones, pero también eres consciente que  implica un cambio en tu estilo de vida? O simplemente ¿quieres  mantener una rutina saludable y cuidar tu digestión en vacaciones?

 

 ¡No te preocupes! Te damos unos  tips para que puedas viajar ligero. 

 

Si durante tus vacaciones experimentas indigestión, gases, hinchazón, estreñimiento o dolor en la parte superior del abdomen, lamentamos decirte que no llevas buenos hábitos alimenticios, que posiblemente, te impiden disfrutarlas por completo. 

 

Controla el tamaño de tus porciones

En las vacaciones los antojos por la comida son igual de fuertes que las ganas de soltar el control. Y no se trata de privarte de tus antojos, pero sí de controlar las porciones. Como dicen por ahí, no es lo mismo comer algunas papitas, que dos bolsas. Sabemos lo difícil que es, pero tu estómago lo agradecerá.

 

Comidas pequeñas con mayor frecuencia

Sabemos que la aventura no tiene horarios y puedes estar a la mitad de una actividad a la hora del snack. Por supuesto, no la vas a interrumpir por seguir tu horario alimenticio tradicional, pero trata de hacer las 5 comidas del día. Esto hará que tu digestión se mantenga activa y no llegues muriendo de hambre a la comida siguiente, o peor aún, te estriñas. 

 

Incorpora todos los grupos alimenticios

Este punto va de la mano con el anterior. Si es complicado incorporarlos en las comidas más grandes, hazlo de manera estratégica. Por ejemplo, una manzana on the go, puede ser una gran opción. Piensa en tus snacks como la oportunidad de comer las frutas o verduras que te faltaron.

 

Tu no negociable…

Elige una comida del día que sí o sí sea nutritiva. Te sugerimos el desayuno porque es más fácil controlarlo por cuestiones de tiempo y antojos. Si vas a restaurantes, trata de elegir al menos en una comida, la opción más saludable del menú.

 

 

Mantente hidratado 

El agua ayuda a descomponer los alimentos para que el organismo pueda utilizar los nutrientes y a evitar el estreñimiento, además previene la deshidratación. 

 

Mantente activo 

Si tu relación con el ejercicio es buena, sabes que las pausas son necesarias, pero también que en los momentos de break no lo dejas del todo porque ya es parte de tu bienestar. Trata de mantenerte en movimiento con una rutina distinta que se adapte a tu viaje para que los alimentos circulen por el intestino. Una caminata en el atardecer no suena mal, ¿no?

 

Bienestar digestivo total

Si buscas un soporte extra para que ninguna de las molestias te aceche, te recomendamos consumir enzimas digestivas, sobre todo las que estén complementadas con papaína, bromelina, probióticos y fibra. Este compuesto mejora la digestión de proteínas, grasas y carbohidratos, regula el tránsito intestinal y fortalece la microbiota en los  cambios alimenticios como en las vacaciones. 

 

Está comprobado que las enzimas digestivas reducen la inflamación, gases, y pesadez después de la comida y apoyan la absorción eficiente de nutrientes. Sin duda serán un soporte confiable en los cambios alimenticios que las vacaciones traen consigo. 

 

Recuerda que en las vacaciones es normal experimentar cambios porque sales de la rutina. Pero que sea normal no significa que tengas que sufrir por los excesos vacacionales. Así que sigue estos consejos, prepárate con tus enzimas y ¡bon voyage!

 

¡Nos leemos en el siguiente blog!

 

 

Referencias