¿Estás en tu mom era y por todos lados escuchas hablar del Methyl Folato o ves posts sobre él, pero no terminas de entender qué es? Venimos a contarte qué es, para qué sirve y por qué no es una moda pasajera.
Hay una razón muy sólida detrás de su creciente popularidad, y tiene que ver con cómo tu cuerpo aprovecha al máximo esta vitamina esencial para que tu deseo de ser mamá se convierta en una realidad o para que tu embarazo sea mucho más pleno.
Folato, Methyl Folato y ácido fólico
Empecemos por lo básico. El folato es una vitamina B9 natural, fundamental para procesos como la división celular y la síntesis de ADN. Lo encuentras en alimentos como vegetales de hoja verde y legumbres.
Pero te explicamos la distinción clave:
- El ácido fólico es la forma sintética de la vitamina B9. Es la que tradicionalmente encontramos en suplementos y alimentos fortificados. Para que tu cuerpo pueda usarlo, el ácido fólico debe pasar por un proceso de conversión metabólica complejo.
- El Methyl Folato (o L-5-MTHF) es la forma biológicamente activa y natural del folato. Piensa en él como la versión "lista para usar" o "pre-digerida" de la vitamina B9. Tu cuerpo puede utilizarlo directamente, sin necesidad de conversión.
¿Por qué es importante esta diferencia? Porque no todas las personas procesan el ácido fólico de la misma manera. Al ser el Methyl Folato la forma activa y circulante del folato en el cuerpo, su suplementación asegura una utilización más directa y eficiente, garantizando que realmente estés absorbiendo y aprovechando este nutriente vital.
Methyl Folato: un aliado clave para el embarazo y la fertilidad
Estamos conscientes de que el proceso para convertirse en mamá es distinto para cada mujer, sabemos que muchas veces es más complicado e incluso doloroso, por eso, la idea de hacer todo lo humanamente posible y lo que está en manos de quien quiere serlo siempre es una alternativa para el cumplimiento de ese sueño.
Aquí es donde el Methyl Folato brilla con luz propia, y la razón principal de su popularidad entre las mujeres que buscan concebir o que ya están embarazadas:
- Prevención de defectos del tubo neural (DTN): La suplementación con folato antes y durante las primeras semanas del embarazo es crucial para prevenir defectos graves en el cerebro y la médula espinal del bebé, como la espina bífida. El Methyl Folato asegura que el cuerpo tenga acceso inmediato a la forma activa necesaria para este proceso crítico.
- Mejora de la fertilidad femenina: Tomar Methly Folato es parte de lo que está en tus manos para convertirte en mamá, pues más allá de la prevención de DTN, el folato activo juega un papel en la salud reproductiva general, incluyendo la calidad de los ovocitos y el éxito de la implantación. Para las mujeres que buscan ser mamás, esto significa optimizar un factor clave en el proceso de fertilidad.
El impacto del Methyl Folato en tu bienestar emocional
Los beneficios del Methyl Folato van más allá de la salud reproductiva; también es un aliado para tu bienestar emocional y para que esta etapa sea lo más bonita y luminosa posible. El folato es esencial para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que regulan directamente tu estado de ánimo.
- Regulación del estado de ánimo: Sabemos que con la maternidad viene una montaña rusa de emociones por todo lo que conlleva ser mamá primeriza, pues nadie te enseña a serlo. Unos niveles óptimos de folato pueden ser clave para mantener un equilibrio emocional y que esa montaña rusa se convierta en un arrullo tranquilizador.
- Prevención de depresión postparto: Muchas mujeres tienen experiencias muy difíciles con la depresión y, lamentablemente, pocas veces se habla del tema o poco se valida todo lo que sucede porque “debería ser” la etapa más feliz. Sin embargo, los cambios hormonales no conocen de los “debería de” y el estrés del posparto pueden aumentar la vulnerabilidad a la depresión. Mantener niveles adecuados de folato activo puede ser un factor protector, contribuyendo a la salud mental en este período tan sensible. Porque sí, es una etapa preciosa, pero también muy compleja.
¿Por qué está tan de moda el Methyl Folato?
Además de ser una vitamina que refleja un avance en la ciencia de la nutrición porque ofrece una forma de folato directamente utilizable, respondiendo a la premisa de que cada cuerpo es único y procesa los nutrientes de manera diferente. Es un recordatorio de que la mejor manera de brindar amor es a través del cuidado, no sólo de tu bebé, sino de ti misma.
Cuidarte desde el principio de tu planeación y procurar tu bienestar corporal y mental a lo largo de esta nueva etapa, te permitirá ser una futura mamá mucho más plena y fortalecida que disfrutará de esta etapa tan especial.
Como siempre, antes de incorporar cualquier suplemento a tu rutina, es fundamental que consultes con un profesional de la salud.
¡Nos leemos en el siguiente blog!
Referencias:
- Rojas-Fernandez, C., & Telford, A. J. (2019). The Role of L-Methylfolate in the Management of Depressive Symptoms. Canadian Pharmacists Journal, 152(5), 312–316.
- Wang, F., Lv, L., Gao, B., Liu, J., & Shi, W. (2019). The relationship between folate metabolism and postpartum depression. Journal of Affective Disorders, 246, 466–472.
- Servy, E. J., & Wootton, L. M. (2018). Role of folate and its active form L-5-methyltetrahydrofolate in male and female infertility. Reproductive Biomedicine Online, 36(2), 578–585.
- McNulty, H., Pentieva, K., & Strain, J. J. (2018). Folate and neural tube defects: the latest evidence and policy implications. Proceedings of the Nutrition Society, 77(2), 170–178.
- Greenberg, J. A., Bell, S. J., Guan, Y., & Yu, Y. H. (2011). Folic Acid Supplementation and Pregnancy: More Than Just Neural Tube Defect Prevention. Reviews in Obstetrics and Gynecology, 4(2), 52–59.