¿Estás perdiendo masa muscular, acumulando grasa en la zona abdominal, sintiendo menos deseo sexual o incluso enfrentando problemas de fertilidad? Podrías resolverlo con fenogreco.
Si tienes alguno de estos síntomas, es probable que presentes bajos niveles de testosterona. Un problema hormonal más común de lo que crees. Y sí, los hombres también pasan por desequilibrios hormonales, aunque se hable poco de ello.
Pero ¡que no cunda el pánico! Hoy te presentamos a un gran aliado para combatir esta situación de forma natural: el fenogreco.
Una explicación rápida y sencilla
Empecemos por lo básico: la testosterona es la principal hormona sexual masculina encargada de funciones clave como el desarrollo muscular, el deseo sexual y la producción de esperma, entre muchas otras. Cuando sus niveles bajan, tu salud, tu rendimiento físico, tus relaciones personales e incluso tu rendimiento profesional pueden verse afectados.
Si bien los factores para que esta hormona baje pueden ser muchos, entre problemas biológicos o enfermedades, el estilo de vida tiene mucha responsabilidad de ello. Es por eso que cambios en tus hábitos y en tu rutina diaria, como suplementarte con fenogreco, pueden tener grandes beneficios.
¿Qué es el fenogreco y por qué ayuda a los problemas de testosterona baja?
El fenogreco es una planta originaria del Mediterráneo y Asia occidental. Su semilla, rica en compuestos activos como las saponinas esteroides, ha sido estudiada por su capacidad para apoyar la producción natural de testosterona.
¿Cómo lo hace?
Por un lado, estimula la liberación de la hormona luteinizante, que es la señal que activa la producción de testosterona en los testículos. Por otro, inhibe una enzima llamada aromatasa, que es la responsable de convertir testosterona en estrógenos, lo que ayuda a conservar los niveles naturales de esta hormona en el cuerpo.
Te dejamos un dato interesante: un estudio publicado en Phytotherapy Research (2011) mostró que hombres que tomaron 500 mg diarios de extracto de fenogreco durante 6 semanas tuvieron un aumento significativo en los niveles de testosterona libre y mejoraron su libido, energía y rendimiento sexual.
Una ayudadita extra
Si bien existen pequeños cambios en tu rutina que pueden beneficiar la producción de testosterona, como cuidar tus horas de sueño y alimentación, gestionar el estrés diario y mantenerte en movimiento con tu deporte favorito, incorporar fenogreco a tu rutina será la cereza del pastel, no solo para empezar a subir tus niveles de testosterona, sino para ser testigo de todos los beneficios asociados a su aumento.
Algunos de estos son un mayor deseo sexual (libido) y rendimiento sexual; puedes notar un incremento en la masa muscular magra y reducción del porcentaje de grasa corporal. Además, podrías experimentar más energía y motivación física y mental.
Ojo: recomendaciones y precauciones
Aunque el fenogreco es seguro para la mayoría de las personas, en algunas ocasiones puede causar molestias gastrointestinales o interactuar con medicamentos para la diabetes y anticoagulantes. Tampoco se recomienda su uso durante el embarazo.
Así que, si buscas mejorar tu salud hormonal o composición corporal, aumentar masa muscular o mejorar la libido, el fenogreco es una excelente opción natural para impulsar tu desempeño y decirle adiós a esos síntomas que no te permiten ser tu mejor versión.
Referencias:
https://www.verywellhealth.com/benefits-of-fenugreek-88686?
Inder, W. J., et al. (2016). "Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study." The Aging Male, 19(2), 134–142.
Mansoori, A., et al. (2020). "Effect of fenugreek extract supplement on testosterone levels in male: A meta-analysis of clinical trials." Phytotherapy Research, 34(3), 486–493.